在日常生涯中，好多东说念主会在悄然无声中遭遇一些心扉问题。它们看起来并不严重，同样会被忽视。然则，这些心扉问题要是不加以爱好，可能会对生涯、学习以致东说念主际联系产生负面影响。今天，我列举了几个常见的心扉问题，匡助专家意志并更好地应付。

战栗症状：过度担忧的内心

战栗是一种常见的心扉体验，举例在考查、口试或首要有策画前感到急切，这属于平方景况。然则，当这种心扉变得往往或恒久存在，如老是考视察不好，对夙昔过度忧虑，以致在莫得明确原因的情况下也感到心慌，这可能是战栗症的阐述。

【这么应付】

1.熟练深呼吸、冥想等裁减手段。

2.学会拆解问题，幸免“厄运化念念维”。

3.若症状严重，实时就医。

抑郁倾向：无声的心扉低谷

抑郁的阐述不单是是心扉低垂，还可能随同莫名感、对举止失去风趣、防备力难以荟萃以致对夙昔感到灰心。轻度抑郁同样容易被以为是心扉不好或“懒惰”，但要是这些心扉抓续数周以致更久，就需要相当防备。

【这么应付】

1.制定小指标，渐渐完成以收复确立感。

2.主动和家东说念主或一又友倾吐，寻求赈济。

3.保抓划定的作息，增强体质。

4.要是情况严重，实时就医。

酬酢战栗：与东说念主战争的费事

有些东说念主会在人人场面、酬酢约聚或抒发我方的历程中感到蛮横的不安，以致发怵出错而被品评。这种酬酢战栗可能会让东说念主走避集体举止或在任场中错失时会。

【这么应付】

1.渐渐裸露于让我方急切的情境，熟练酬酢能力。

2.学会自我信服。

3.要是酬酢战栗严重，不错谈判接纳暴露当作调整（CBT）。

心扉搞定问题：易怒或压抑

有些情面绪波动较大，可能因为少许小事而大发脾性，也可能恒久压抑我方的心扉，最终变成脸色和体魄上的不适。无论哪种情况，心扉搞定问题王人会影响东说念主际联系和身心健康。

【这么应付】

1.按期纪录心扉波动，了解心扉的触发点。

2.学习心扉窜改手段，如通过引导开释负面心扉。

幽微将就症状：念念维的“叠加播放”

将就症并不总所以严重模式出现。举例，有的东说念主会反复搜检门锁是否关好，或在脑海中不停叠加某个主义，这可能是幽微将就症状的阐述。天然这些当作短期内不错缓解不安，但要是频率过高，就会消费广阔工夫和元气心灵。

【这么应付】

1.了解这些当作的根源，尝试接纳不细则性。

2.给我方设定限定，举例限定搜检次数。

3.要是将就当作难以按捺，冷漠实时就医。

开始：学生健康报

文：山东省精神卫生中心 李加鹤

筹办：张灿灿

剪辑：穆薪宇 杨真宇

校对：马杨

审核：秦明睿 徐秉楠

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